godzinie trening

[...] się zajęcia w terenie (Myślęcinek) - miejsce spotkania - przystanek linii 52 i 84 - przy Ogrodzie fauny polskiej tzw. zoo - do końca października rozpoczynają się o godzinie 8:00 - czas trwania max.2 godziny (zaczynamy od min 30 min biegu) - późną jesienią i zimą rozpoczęcie zajęć może ulec przesunięciu - ubiór w zależności od warunków [...]

[...] specjalnego odrzuciłem tylko ze swojego życia wszelkie fast food, słodycze, pieczywo , ziemniaki , napoje słodzone, sosy etc. Zajadałem 5 posiłków dziennie i ostatni max. o godzinie 19.30 ot tyle mojej diety. Bieganie;-) początkowo biegi szły opornie, ponieważ masa i lata na syfiastym jedzeniu wyzerowały moją kondycje wiec na początek 3km [...]

[...] - 167cm waga - 60kg wiek - 20lat, 10 miesięcy budowa ciała - zdecydowanie ektomorfik TRYB ŻYCIA: nie podejmuję się pracy fizycznej, nie uczęszczam w sportach, wstaje o godzinie 8.00, jem 3 posiłki dziennie, czasami coś podjadam dodatkowo, spacerowanie około 3h dziennie, bieganie około 20 min dziennie, 3 razy w tyg godzinne pływanie, 3 razy [...]

[...] jeśli chodzi o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam sobie ten model i jem [...]

[...] + BCAA 20g + 10g amin. Rozgrzewka 30min + bieżnia 10min. Trening siłowy ok 1h - 1,5h + bieżnia 15min Po treningu 20g BCAA banan ew wafle ryżowe + po pół h 30g bialka Po godzinie 2 Śniadanie ok12tej 3jajka ew 3parowki drobiowe ser biały bułka salatka pomidor rukolą cebula oliwa. 1 Obiad 14-15ta Zupa ok 300g często.z.kawalkiem mięsa [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , Trening siłowy i fitness na chodziarzu i wiosełkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 4 razy w tygodniu po godzinie Odżywianie: jadłem wszystko szczególnie dużo słodyczy od jakiegoś miesiąca staram się ograniczać i jak narazie mi to wychodzi Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] rozpocząłem cykl Testex Prolongatum + Meta Pheonix fotki mam na fonie że oryginał ale chwilowo nie widzę potrzeby by je dodawać. Mój problem wygląda następująco, wczoraj o godzinie 20:00 rozpocząłem cykl wziąłem 2 tapsy metki i shota Cypio (preferuje i wale tylko i wyłącznie w uda), wszystko było jak dzień wcześniej, dobre samopoczucie itd. do [...]

[...] rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie staram sie jesc platki z 4 zboz + mleko + orzechy wloskie + zurawine, ale o godzinie mniej wiecej 12-13 kiedy koncze trening wlasciwy, czuje juz glod i nie starcza mi sil, na wzmocnienie ( dobicie ) miesni cwiczeniami utrwalajacymi ruch. Z mojej [...]

[...] 188, bic 39lewa,40prawa( po treningu dobrze sie pompuja 2 cm w góre ) , 106 klata , waga 83 kg,, wyciskanie 80 kg no 82 niech bd. trenowałem 4 dni fullbody oprócz nóg , po godzinie dziennie serio extremalny trening duze cięzary duzo powtorzen mocna pompa , ale czas zrobic jakas rozpise jak sie chce do tego podejsc profesjonalnie , bo mozna [...]

[...] dzień wcześniej to czy one mi się nie zepsują? I pozniej po tym posilku w szkole moglbym zjesc np jakiegos bananka a jakbym wrocil do domu to bym zjadl tak mniej wiecej o godzinie 16 posilek przed treningowy (ten sam co w diecie) no i pozniej trening i posilek po treningowy (ten co w diecie) i pozniej bialkowy tez ten sam co w diecie tylko ze [...]

[...] w płynnej postaci , Po każdym treningu siłowym odżywka białkowa 40g i cardio 30 min bieżnia ustawiona na 7km 11/12% pod gorke. zaraz po zejsciu z bieżni jem ryż, i po godzinie normalny posilek z tabeli, plus 30 minut cardio codziennie rano przed sniadaniem, plus pol godziny cardio codziennie rano przed śniadaniem Bardzo proszę o opinie i [...]

[...] się do endokrynologa. Lekarz zlecił badania i dał metoklopramid który jest antagonistą dopaminy w celu badania prolaktyny. Po pierwszym badaniu wziąłem metoklopramid i po godzinie ponowne badanie. Testosteron wolny: 9,03 pg/ml Norma: 4,25 - 30,37 Estradiol: 53,17 pg/ml Norma: 25,8 - 60,7 Fsh: 2,76 U/I Norma: 1,5 - 12,4 LH: 4,23 mIU/ml Norma: [...]

[...] 16:30 Staram się mieścić w 250kcal albo w ogóle wyrzucam ten posiłek z danego dnia. -albo kromka tak jak w przypadku drugiego śniadanie albo trochę płatków z mlekiem. O godzinie 17-18 zaczynam trening trwa on gdzieś godzinkę i jak skończę po 10min jem kolacje. Kolacja staram się zmieścić w 500kcal. -sałatka z zielonych warzyw, taka sałatka [...]

[...] zanotowali także, iż polecają spożycie 50-75g węglowodanów 30-45min po wysiłku oraz kolejno 1.2-1.5g tego składnika odżywczego na kilogram wagi ciała ćwiczacego w każdej godzinie po treningu przez kilka godzin. WYkazano także, iż zawartość białka w potreningowym drinku szczególnie wśród ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym - przyśpiesza [...]

[...] trening. Tym razem jednak zaczęłem (pierwszy tydzień) od przygotowania organizmu do wysiłku ale nie odrazu na siłce tylko co drugi dzień basenik dwa razy dziennie po godzinie...przeplatany z biegiem nie więcej niż pół godzinnym. Potem na jakiejś stronce znalazłem tabele z wartościami odrzywczymi poczególnych posiłków... i zrobiłem sobie [...]

[...] ? pompki na poręczach na zmianę z wyciskaniem francuskim leżąc nogi ? przysiady łydki ? wspięcia brzuch ? skłony W dniach w których nie miałbym sesji siłowej chciałbym po godzinie skupić się na treningu aerobowym (np. rowerek) + np. koszykówka. Mam pytania: czy taki trening będzie optymalny przy mojej sytuacji, co poprawić? Jak długo mogę [...]

[...] Co należy zmienić w treningu żeby przyniósł większe efekty? Rozumiem, że kluczową rolę odgrywa dieta..staram się ograniczać wszelkie słodkości, fast foody. Nie jadam po godzinie 18. Białe pieczywo powoli zamieniam na ciemne. Na siłownię chodzę około 17, wracam przed 19 i jestem wtedy potwornie głodna..koledzy polecali jeść wtedy np. twaróg, [...]

[...] Nie jestem dietetykiem ale coś próbowałem ułożyć nie chcę liczyć na drapane. Rano gdy wstanę: Jakieś serki lub Mleko i dżemik (Tak schludnie bo nie bardzo jadam rano) Po godzinie 8 przebywam w szkole: Tu jest problemik bo biorę 2 kanapki na 7 lekcji i potrafię zjeść tylko 1 i nie wiem co tu wstawić. Po szkole gdzieś tak po godzinie 14: [...]

[...] mniej powtórzeń). 3. Czy w ogóle taka dieta jest wskazana ? Wiek: 17, Wzrost: 182, Waga: 85, Aktywność fizyczna: 1 trening MMA w tygodniu, ćwiczenia siłowe 3-4 w tyg po godzinie, godzinie trzydzieści, Staż: ćwicze siłowo od około 2 miesięcy (ćwicze w domu wiec nie jestem jakoś specjalnie napakowany), Typ: Endomorfik. Proszę o opinie, [...]

[...] co jak działa, jak należy dawkować dany środek (np. nie ma sensu dostarczać nadmiaru białka, ono i tak nie zostanie przyswojone!), -> Dyscyplina - wzięcie srodka o danej godzinie, nie picie kawy (np. przy kreatynie!), alkoholu, odpowiednia ilość snu etc. Kaloryczność można obliczyć patrząc na skład produktów, czy pobierając dane z dziesiątek [...]